A la hora de cambiar sábanas, se puede decir que cada cual tiene su momento y hasta truco. Algunos suelen hacerlo casi a diario, otras una vez por semana, y hay quiénes pierden la noción del tiempo. Pero, lo que quizás la mayoría desconozca, es que en nuestro sueño diario, nos acompañan, células de piel muerta, ácaros de polvo, suciedad, sudor y otra mucha fauna que, aunque no veamos, está ahí.
Y aunque creamos que esto no tenga importante, es fuerte saber que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y, si no cambiamos las sábanas con frecuencia, lo que nos parece una cama apacible puede convertirse en un nido de bacterias que, además de afectar a nuestra salud, hará que nuestra piel se vea con más impurezas. Pero, ¿con qué frecuencia debemos lavar la ropa de cama? Todo depende del ambiente en el que estés y de tus hábitos.
Para la doctora especializada en higiene Lisa Ackerley, hay que cambiarlas como mínimo una vez a la semana y, cada mañana, debemos airearlas, estirarlas y dejar que se ventilen con la ventana abierta para que se sequen por completo antes de disponernos a hacer la cama. El microbiólogo de la Universidad de Nueva York, Philip Tierno, apunta que la frecuencia debe incrementarse a las dos y tres veces por semana dependiendo de nuestro estado de salud y nuestros hábitos a la hora de dormir: las personas que duermen desnudas, sudan mucho o están enfermas, están más expuestas y tienden a acumular más microorganismos, por lo que será necesario aumentar la frecuencia de lavado de las sábanas.
Por su parte, la firma de colchones Seve Sleep señala que es recomendable airear el edredón y el colchón una vez al año, y limpiar las almohadas cada tres meses, para evitar la proliferación de ácaros.
La temperatura a la que lavamos las sábanas también es un elemento a tener muy en cuenta. Aunque tendemos a lavar la ropa a la mínima temperatura, para evitar deteriorarla y ahorrar energía, es importante recordar que un lavado a 30º solo elimina el 6% de las bacterias. Lo mejor es usar programas de 60º para asegurar una limpieza óptima.
Todo esto nos ayudará a tener un descanso pleno, y disfrutar de nuestra cama, como la de un hotel.