El preparador físico e influencer de TikTok, Justin Agustín, publicó un video que rápidamente se viralizó en el mundo entero, en el cuál mostraba una técnica militar que ha ayudado a los soldados a conciliar el sueño en 2 minutos, incluso en las peores condiciones. Se trata de un proceso de dos pasos que implica despejar los pensamientos, y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estrés adicional.
"En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente", asegura Justin, y propone dos escenarios útiles para visualizar: "Estás recostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti, o, estás recostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra".
El video sostiene que es natural que la mente se desvíe al intentar dirigir los pensamientos a la imaginación o a los sentidos. El secreto está en repetir la frase "No pienses" durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración. El entrenador explicó que la técnica debe ser puesta en práctica cada noche durante 6 semanas, y afirmó que el 96% de las personas que dominan este truco militar son capaces de conciliar el sueño rápidamente.